FLORENCJA - joga i chwila dla siebie (mobilność kadry edukacyjnej)

Udział w programie Erasmus+ był dla mnie okazją do zdobycia nowych doświadczeń zawodowych, poznania nauczycieli z innych krajów i doskonalenia języka angielskiego, a przede wszystkim – do zatrzymania się na chwilę i spojrzenia na swoją pracę oraz codzienne funkcjonowanie z innej perspektywy.

Miejscem mojej mobilności była Florencja, gdzie w dniach 29 czerwca – 4 lipca 2026 r. uczestniczyłam w kursie „Yoga and Meditation for Educators: Be a Great Teacher, Be Your Best Self”. Już sam tytuł szkolenia bardzo dobrze odpowiadał potrzebom, które chciałam rozwijać – trosce o własny dobrostan, umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz poznaniu metod możliwych do wykorzystania w pracy z uczniami.

Nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyka

Kurs miał bardzo praktyczny charakter. Każdy dzień pozwalał poznawać i samodzielnie wypróbowywać techniki związane z jogą, medytacją, uważnością (mindfulness), relaksacją i świadomym oddechem. Podczas zajęć pracowałam indywidualnie, w parach oraz w grupach. Poznawałam pozycje i sekwencje jogi, ćwiczenia oddechowe, a także sposoby pomagające się wyciszyć, zrelaksować i skoncentrować. Ważnym elementem były również rozmowy i dyskusje dotyczące stresu, emocji oraz wpływu stylu życia na zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Najbardziej wartościowe okazało się połączenie teorii z praktyką. Nie tylko słuchałam o określonych metodach, ale mogłam od razu ich doświadczyć i sprawdzić, jak oddziałują na moje ciało i samopoczucie. Dzięki temu łatwiej było mi zrozumieć, w jaki sposób można je później zastosować w pracy z uczniami.

Czego nauczyła mnie joga i medytacja?

Kurs pokazał mi, że dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie nie musi oznaczać wielkich zmian. Czasami wystarczy kilka minut świadomego oddechu, proste ćwiczenie rozciągające, chwila skupienia lub odpowiednio dobrana technika relaksacyjna. Nauczyłam się różnych sposobów kontrolowania oddechu, technik relaksacyjnych i medytacyjnych oraz podstawowych ćwiczeń jogi. Dowiedziałam się także, jak stres wpływa na ciało i umysł oraz jak świadomie reagować na sytuacje powodujące napięcie. Poznałam również wyniki badań dotyczących korzyści płynących z praktyk łączących pracę z ciałem i umysłem oraz dobre sposoby wprowadzania dzieci i młodzieży w świat jogi i medytacji. Zdobyte umiejętności są dla mnie przydatne nie tylko w życiu prywatnym. Poznałam ćwiczenia, które można dostosować do wieku i potrzeb uczniów. Mogą one pomóc w wyciszeniu klasy, poprawie koncentracji, zmniejszeniu napięcia przed sprawdzianem lub po prostu wprowadzeniu chwili spokoju podczas intensywnego dnia.

Spotkanie z nauczycielami z różnych krajów

Jednym z najcenniejszych elementów mobilności byli ludzie, których spotkałam podczas kursu. Wspólna nauka z uczestnikami z Hiszpanii, Norwegii, Węgier i Niemiec była doskonałą okazją do rozmów o szkole, uczniach i codziennych wyzwaniach, z którymi mierzą się nauczyciele. Pracując w parach i grupach, wymienialiśmy się doświadczeniami i pomysłami. Rozmawialiśmy o tym, jak dbamy o własny dobrostan, radzimy sobie ze stresem oraz w jaki sposób wykorzystujemy elementy relaksacji, aktywności fizycznej i uważności w pracy z uczniami. Rozmowy te uświadomiły mi, że mimo różnic kulturowych i organizacyjnych wiele problemów współczesnej szkoły jest podobnych. Jednocześnie każdy uczestnik wnosił własne doświadczenia i pomysły, z których można było zaczerpnąć coś wartościowego. Międzynarodowa grupa stworzyła również doskonałe warunki do rozwijania umiejętności językowych. Język angielski towarzyszył mi podczas zajęć, pracy grupowej, rozmów i wspólnie spędzanego czasu. Była to nauka w najbardziej naturalnej formie – poprzez codzienną komunikację i rzeczywiste sytuacje.

Florencja – lekcja historii i kultury

Mobilność to oczywiście nie tylko zajęcia. Pobyt we Florencji był dla mnie również niezwykłą lekcją historii, sztuki i kultury. W czasie wolnym spacerowałam ulicami miasta, odkrywałam jego zabytki, podziwiałam architekturę i poznawałam miejsca związane z historią renesansu. Florencja zachwyca różnorodnością – z jednej strony jest miastem pełnym bezcennych dzieł sztuki i historycznych budowli, takich jak „Dawid” Michała Anioła, Galeria Uffizi, katedra Santa Maria del Fiore z kopułą Filippo Brunelleschiego, Ponte Vecchio oraz Kaplice Medyceuszów, z drugiej zaś tętni życiem i ma swój wyjątkowy, włoski rytm. Miałam również okazję poznać elementy lokalnej kuchni, zwyczaje i codzienny styl życia mieszkańców. Kontakt z włoską kulturą był doskonałym uzupełnieniem szkolenia i sprawił, że mobilność stała się doświadczeniem obejmującym zarówno rozwój zawodowy, jak i osobisty.

Erasmus+ – więcej niż kurs

Moja mobilność we Florencji pozwoliła mi realizować kilka ważnych celów naszej akredytacji Erasmus+. Rozmowy z nauczycielami z innych państw, wymiana doświadczeń i poznawanie odmiennych perspektyw pokazały mi wartość kontaktów i współpracy międzynarodowej. Każdego dnia komunikowałam się w języku angielskim – zarówno podczas zajęć, jak i w sytuacjach życia codziennego. Pozwoliło mi to zwiększyć pewność siebie i swobodę wypowiedzi, a tym samym rozwijać praktyczne kompetencje językowe. Szczególnie mocno zrealizowany został cel związany z promowaniem zdrowego stylu życia i dobrostanu. Kurs uświadomił mi, jak duże znaczenie dla naszego funkcjonowania mają ruch, prawidłowy oddech, odpoczynek, umiejętność wyciszenia się i świadome dbanie o własne potrzeby. Wiedzę tę mogę przekazywać uczniom, zachęcając ich do troski o zdrowie fizyczne i psychiczne. Poznałam również nowe metody i narzędzia, które mogą wzbogacić codzienną pracę nauczyciela. Ćwiczenia oddechowe, elementy jogi, uważność i techniki relaksacyjne mogą stanowić proste, a jednocześnie wartościowe uzupełnienie tradycyjnych metod nauczania. Zdobytymi doświadczeniami i materiałami podzielę się także z innymi nauczycielami, aby rezultaty mobilności mogły zostać wykorzystane w szerszej pracy szkoły.

Z Florencji wracam bogatsza o doświadczenia

Wyjazd do Florencji był dla mnie czymś więcej niż udziałem w szkoleniu. Był czasem nauki, refleksji, aktywności, spotkań i poznawania świata. Wróciłam z nowymi umiejętnościami, inspiracjami i pomysłami, które chcę wykorzystać w swojej pracy. Przede wszystkim jednak przekonałam się, że aby dobrze wspierać innych, również nauczyciel powinien pamiętać o sobie – o swoim zdrowiu, odpoczynku, emocjach i wewnętrznej równowadze. Erasmus+ dał mi nie tylko nowe narzędzia do pracy. Dał mi także chwilę, aby zwolnić, odetchnąć i spojrzeć na swoje obowiązki z nowej perspektywy. I właśnie tę „chwilę dla siebie” zabieram ze sobą z Florencji.

Bożena Uśniacka (język angielski)

Mobilność została zrealizowana w ramach projektu Erasmus+ nr 2025-1-PL01-KA121-SCH-000309023, dofinansowanego przez Unię Europejską.